卧室对于我们而言，不仅仅是一个睡觉的地方，更是属于自己的一片秘密空间，在结束白天漫长的工作之后，卸下一整天的疲惫，回到温馨的卧室，慵懒的心灵仿佛得到了解脱。
而影响睡眠的因素有多种，比如：饮食、生活习惯、心理因素、睡眠环境等，前面那些宁宁没法帮到你们，但是，关于睡眠环境，我有话要说。
睡眠环境也是我们通常说的卧室，它包括灯光、隔音、舒适度等多方面的设计。
卧室在灯光布置方面，最好选择暖光光源为主，因为色温偏暖的灯光，会让整个卧室的氛围沉静下来，营造一种更加舒适放松的入睡氛围。
且在位置上，卧室灯光一般安装在床头两侧，或者嵌于吊顶四周，很少有安装在床中央的灯光，这样不仅氛围舒适，而且也足够护眼。
阅读灯满足基本的阅读需求，一般是床头两边各一个，不宜安装过高，建议在1.2~1.4m，人坐在床上可正常阅读即可。1.可旋转方向，360°无障碍旋转，在满足自己阅读的同时，不影响伴侣的睡眠。
起夜灯一般安装在床边，最好是带感应功能的。现在很多人家直接用地台灯带照明起夜，真的是太方便了。
卧室最重要的一个功能就是隔音，可以从以下几个方面着手解决：
1.舒适性可根据个人的爱好布置，比如，放置一些绿植、鲜花。2.打通空间做成集卫生间、书房、衣帽间、休闲为一体的套房设计。3.选择一款遮光窗帘，早上睡懒觉也不会有光透进来。
1.睡前喝一杯牛奶，牛奶中的L色氨酸有助睡眠。
2.听一些舒缓的音乐，不建议过于兴奋。
3.泡澡
4.平时多吃一些有助睡眠的食物，如桂圆、核桃。
5.看书
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